01 του 06
Εμπνευσμένο
Η διατήρηση της ικανότητας απαιτεί τη βούληση, τη δέσμευση και την ενθάρρυνση. Είναι επίσης ευκολότερο να λέγεται ότι έγινε. Ένα εργαλείο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να παραμείνετε κίνητρα είναι μια εφαρμογή που παρακολουθεί την πρόοδό σας και σας βοηθά να βρείτε νέες προπονήσεις, είτε χρησιμοποιείτε το smartphone σας ως tracker είτε μια εξειδικευμένη συσκευή όπως το Fitbit ή ένα smartwatch όπως το Moto 360 . Υπάρχουν πολλές δωρεάν και χαμηλού κόστους εφαρμογές που μπορούν να παρακολουθήσουν τρέξιμο, ποδηλασία και άλλες δραστηριότητες και να σας βοηθήσουν να επιτύχετε προσωπικά bests. Εδώ είναι μια ποικιλία εφαρμογών γυμναστικής που μου αρέσει να χρησιμοποιώ και μερικά που είμαι ενθουσιασμένος για να δοκιμάσω.
02 του 06
Επίτευξη του στόχου σας στα βήματα
Είχα ένα Fitbit Flex εδώ και μερικά χρόνια, γι 'αυτό χρησιμοποιώ τακτικά την εφαρμογή Fitbit. Αν και είναι κατά κύριο λόγο ένας τρόπος για να παρακολουθείτε τα βήματα μου, το έχω επίσης χρησιμοποιήσει για να καταγράψει άλλες δραστηριότητες, όπως ποδηλασία. Ωστόσο, αυτό απαιτεί την παρακολούθηση της δραστηριότητας σε μια άλλη εφαρμογή και, στη συνέχεια, η μη αυτόματη καταγραφή της μετά το γεγονός. Εάν φορέσετε το κρεβάτι Fitbit στο κρεβάτι, μπορείτε επίσης να παρακολουθείτε τον ύπνο σας και η πιο πρόσφατη ενημέρωση λογισμικού σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να το αλλάξετε σε κατάσταση αναστολής λειτουργίας προτού να κουνήσετε. Μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε ως ξυπνητήρι . θα νιώσει ήπια το πρωί, μια ωραία εναλλακτική λύση σε έναν συναρπαστικό συναγερμό. Αυτό που πραγματικά μου αρέσει, όμως, είναι η δυνατότητα για το Fitbit να παρακολουθεί αυτόματα την άσκηση εκτός από το περπάτημα και το τρέξιμο, καθιστώντας το ένα κατάστημα one-stop.
03 του 06
Παρακολουθήστε ποδηλασία και άλλες δραστηριότητες
Όταν πηγαίνω με ποδήλατο, χρησιμοποιώ το Endomondo για να παρακολουθώ την ταχύτητα, την απόσταση και τη διάρκεια μου. Μου αρέσει ότι δείχνει τόσο τη μέση ταχύτητα όσο και την τελική ταχύτητα. Η ζωή σε μια λοφώδη περιοχή σημαίνει κάποιες διασκεδαστικές κατηφορίες και κάποιες δύσκολες αναρτήσεις. Μόνο το παράπονό μου με αυτήν την εφαρμογή είναι ότι πρέπει να θυμάστε να την διακόψετε όταν κάνετε ένα διάλειμμα, διαφορετικά η μέση ταχύτητά σας δεν θα είναι πραγματικά ακριβής ούτε και η διάρκεια της διαδρομής σας. Θα ήταν ωραίο αν η Endomondo μπορούσε να σταματήσει αφού αισθάνθηκε ότι δεν έχετε μετακομίσει σε λίγα λεπτά. Διαφορετικά, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε ένα στιγμιότυπο της προπόνησής σας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το Endomondo για να παρακολουθείτε διαδρομές, αναρρίχηση, γιόγκα, χορό και πολλές άλλες δραστηριότητες. Το Endomondo Premium ($ 2,50 ανά μήνα και άνω) απαλλάσσει από τις διαφημίσεις και προσθέτει προγράμματα προσωπικής κατάρτισης, περισσότερα στατιστικά στοιχεία, πληροφορίες για τις καιρικές συνθήκες και πολλά άλλα.
04 του 06
Το εργαλείο φυσικής κατάστασης της Google
Η εφαρμογή Google Fit μπορεί να παρακολουθεί αυτόματα το τρέξιμο, το περπάτημα και την ποδηλασία και μπορείτε να καταγράψετε μη αυτόματα περισσότερες από 120 άλλες δραστηριότητες. Σκοπεύω να χρησιμοποιήσω το Google Fit για την επόμενη ποδηλασία μου. Μπορείτε επίσης να συνδεθείτε με άλλες εφαρμογές, όπως το Endomondo, το Map My Ride, το Sleep My Android και άλλους ιχνηλάτες, για να έχετε πλήρη εικόνα. Το Google Fit είναι διαθέσιμο σε smartwatches Android Wear καθώς και σε smartphones και tablet. Μπορείτε επίσης να δείτε τα στατιστικά σας στο πρόγραμμα περιήγησης του υπολογιστή σας, το οποίο είναι βολικό.
05 του 06
Λύσεις υλικού και λογισμικού
Το Runtastic προσφέρει μια πληθώρα εφαρμογών και εργαλείων για να παρακολουθείτε τις προπονήσεις σας και να σας βοηθήσουμε να πετύχετε τους στόχους σας. Παρά το όνομά της, οι εφαρμογές δεν περιορίζονται στην εκτέλεση. μπορείτε να παρακολουθήσετε ποδηλασία (ορεινή και οδική ποδηλασία) και συγκεκριμένες ασκήσεις, όπως pull-ups, push-ups και sit-ups. Υπάρχουν επίσης εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου και διατροφής. Το Runtastic προσφέρει επίσης αθλητικά ρολόγια, ιχνηλάτες γυμναστικής, μετρητές καρδιάς και μια κλίμακα που μετράει όχι μόνο το βάρος αλλά και το σωματικό λίπος, τη μυϊκή μάζα, τον ΔΜΣ και πολλά άλλα.
06 του 06
Για τους αρχάριους
Εάν δεν είστε λάτρης γυμναστικής, το πρόγραμμα Couch to 5K είναι ένας τρόπος για να ξεκινήσετε. Η ιδέα είναι να αρχίσουν μικρές και να δουλέψουν έως και 5 χιλιόμετρα μετά από περίπου δύο μήνες. Το πρόγραμμα απευθύνεται σε άτομα που είτε εκφοβίζονται από υπεραστικές δραστηριότητες είτε έχουν δοκιμάσει και αποτύχουν πριν. Είναι μια λογική προσέγγιση που δεν απαιτεί μεγάλη χρονική δέσμευση. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον ιστότοπο Couch to 5K για να παρακολουθήσετε την πρόοδό σας δωρεάν ή να κατεβάσετε την εφαρμογή για κινητά για 2,99 δολάρια. Μια εφαρμογή σύντροφος μπορεί στη συνέχεια να σας βοηθήσει να εργαστείτε για ένα 10K εάν πραγματικά ερωτευτείτε με το τρέξιμο.